SPR är en träningsform, väl lämpad både för gruppträning och individuell träning. Vi jobbar enligt en träningsteori utvecklad för kontakt- och explosivitetsbaserade sporter med ett uthållighetsmoment, t ex i stort sett alla fullkontaktskampsporter men även sporter så som amerikansk fotboll, rugby, ishockey och handboll.
Vi använder oss av många (ofta modifierade) rörelser hämtade från bl a dessa sporter, sammansatta i omväxlande och motoriskt krävande övningar.

Bland de redskap som används är kettlebells, skivstänger, pilatesbollar, medicinbollar, gummiband, säckar, viktskivor etc. Mest används dock den egna kroppen som belastning och redskap.
Både gruppträningar och individuella träningar är oftast baserade på stationer, som i gruppträning huvudsakligen utförs parvis eller tre och tre.

Varje träning byggs upp kring den grenspecifika belastningen och den för grenen förväntade prestationstidsramen.
I träningen betonas fyra faktorer: funktionell styrka, explosivitet, snabb återhämtning och mental skärpa under press och fysisk utmattning.

Boka dina SPR-pass direkt på nätet - Till bokningen

Instruktörer: Waldo Zapata Lic. Korrektiv Funktionell Tränare Lic. Kettlebell Instruktör, Grund och Avancerad. Lic. Kettlebell Gruppinstruktör. Hanna Sillén Professionell MMA Fighter Europa mästare i Wushu

Waldo Zapata Hanna Sillén