BJJ:

Brasiliansk jiu-jitsu är en brottningsbaserad kampsport, utvecklad i Brasilien men med sitt ursprung i Judo och japansk Ju-jutsu. Sportens grund-idé är att använda hävstångsbaserad teknik och inte styrka men trots detta är träningsformen väldigt bra för att utveckla en stark, smidig och uthållig fysik.

En BJJ-träning är en väldigt social företeelse, med stor interaktion med hela resten av gruppen. Nybörjare och avancerade tränar ihop, på ett naturligt och smart sett. Nybörjare har konstant tillgång till någon mer erfaren utövare att söka svar på problem hos och de avancerad utövarna tvingas hela tiden repetera, detaljera och anpassa sin tekniska kunskap.

Vi erbjuder BJJ-träning för alla, såväl motionärer som tävlingsintresserade.
Huvudinstruktören Waldo Zapata är en av Sveriges mest erfarna BJJ-instruktörer, som också har en gedigen tävlingserfarehet med bl a ett EM-guld som svartbälte år 2007.
Hjälpinstruktörer är Yoel Grundemark, ett mycket tävlingsmeriterat brunbälte med en diger samling medaljer från både nationella och internationella tävlingar samt Magnus Åkerlindh, även han extremt tävlingsmeriterad, med bl a ett VM-guld som lilabälte.
Självklart erbjuder vi även möjlighet till privatträning.

SPR – Stark På Riktigt

SPR är en träningsform, väl lämpad både för gruppträning och individuell träning. Vi jobbar enligt en träningsteori utvecklad för kontakt- och explosivitetsbaserade sporter med ett uthållighetsmoment, t ex i stort sett alla fullkontaktskampsporter men även sporter så som amerikansk fotboll, rugby, ishockey och handboll.
Vi använder oss av många (ofta modifierade) rörelser hämtade från bl a dessa sporter, sammansatta i omväxlande och motoriskt krävande övningar.
Bland de redskap som används är kettlebells, skivstänger, pilatesbollar, medicinbollar, gummiband, säckar, viktskivor etc. Mest används dock den egna kroppen som belastning och redskap.

Både gruppträningar och individuella träningar är oftast baserade på stationer, som i gruppträning huvudsakligen utförs parvis eller tre och tre.
Varje träning byggs upp kring den grenspecifika belastningen och den för grenen förväntade prestationstidsramen.
I träningen betonas fyra faktorer: funktionell styrka, explosivitet, snabb återhämtning och mental skärpa under press och fysisk utmattning.

Instruktörer:   Waldo Zapata Lic. Korrektiv Funktionell Tränare Lic. Kettlebell Instruktör, Grund och Avancerad. Lic. Kettlebell Gruppinstruktör.

Självklart skräddarsyr vi individuella pass för privatkunder!

Är du intresserad att börja?

Se nedan vilken grupp som passar dig bäst. Träningstiderna finns under menyn och
PRISER SER DU HÄR

Vi tar in nya medlemmar till alla grupper från och med måndag 11:e januari så långt platserna räcker.

 

	MMA Competition =	MMA-träning för den tävlingsinriktade! Träningen kommer innehalla mycket teknikdrillar i högt tempo, intensiv situationssparring och vanlig sparring. Utöver detta kommer fystraningen hålla ett tempo för tävling. Du förväntas ha en god grundfysik och bör ha en gedigen grund inom minst en av följande sporter: MMA, Boxning, Brottning, Thaiboxning, BJJ eller Submission Wrestling.
	MMA Basic =	MMA for motionaren, den gamle räven eller nybörjaren. Träningen kommer vara tekniskt fokuserad, där fokus läggs på en solid grundteknik, ett fungernde och komplett spel samt byggandet av en grundfysik. Denna grupp kräver inga förkunskaper, bara engagemang.
	BJJ =	Träningar på alla 4 BJJ passen enligt schemat samt även SPR fys-grupperna, utan extra kostnad. Brasiliansk Jiu-jitsu är en träningsform for alla åldrar, kön och storlekar. Här tränar alla tillsammans, oavsett om syftet är att tävla, komma i form eller "bara" hänga med softa människor. Enda kravet är en BJJ-dräkt.
	SPR =	Kompletteringsträning för alla MMA & BJJ medlemmarna. Kostnadsfri för alla befintliga SPR medlemmar. Stark På Riktigt är resultatet från dessa tok-hårda fyspass! På dessa pass blandas allt från skivstänger, kettlebells, gummiband och egen kroppsvikt i ett system av olika cirkelprogram, stationsövningar och tidsintervaller. Träningsvärk är bieffekten av dessa pass!